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冬天怎样锻炼身体(下)

 
  冬天锻炼身体也是必不可少的,在运动的时候可以穿少一些,但是一定要在保暖的前提下,不要在运动的时候让自己着凉,那么就起不到增强体质的作用了。在运动的时候,可选择轻薄一些的衣物,但是保暖的效果要强。
 
  在冬天做任何运动之前都应该先进行一定程度的热身,因为在冬天,我们的身体血液循环能力会减弱,如果不热身就进行剧烈的运动容易导致肌肉拉上,并且恢复的速度也会变慢很多,一旦出现了拉伤之后,很长时间都不适合在做剧烈的运动了。
 
  并且也要注意时间,一大早雾气比较多,那么空气中的灰尘自然也会增加,吸入了大量的灰尘对我们的肺部不利。最好是等到九十点之后,这个时候太阳出来了,气温也增加了,适当的运动一下会觉得非常的舒服,有利于一天的生活。

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