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冬天怎样锻炼身体(上)

  一旦到了寒冷的冬天,人们就逐渐变得懒惰了起来,没事总想躺在被子里面,不想运动,这是非常正常的现象,但是这样会很快的长胖,并且缺少锻炼,那么身体抵御疾病的能力也会慢慢下降很多,所以冬天也不能停止锻炼。
 
  如果外面比较冷的情况下,可以在家做一些无氧运动,就像俯卧撑,仰卧起坐等等,在床上就能完成,做这些运动可以增强锻炼,可以塑形,可以减肥,作用非常多,一般这些运动刚开始做都会比较累,后来就逐渐变的轻松了许多。
 
  如果你有勇气去室外做运动,效果会更好,很多人冬天都怕冷,很大的原因就是运动量不够,身体就无法产生足够的热量。如果路面逐渐的结冰,那么最好不要跑步了,会容易摔倒,跑步之前的热身也是必不可少的,不能偷懒。

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